Oorzaak

Uit balans zijdelings op de voet landen bij het uitstappen, slechte coordinatie, slecht- niet steunende schoenen.

Symptomen

De enkel zwelt op aan de buitenzijde van de voet, drukpijn, bang om de enkel nog te bewegen.

Behandeling

Bij zwelling moet de ICE-regel toegepast worden(immobilisatie-compressie- elevatie), +/- 20 min. koelen met 'coldpack' of in koud water. Dit beperkt het letsel, verzacht de pijn, reduceert de zwelling. Immobilisatie en compressie m.b.v. een drukverband. Voet hoog houden, sterke afkoeling van de voet vermijden. Bij aanhoudende pijn doorverwijzen naar huisarts of ziekenhuis.

Preventie

Bij vermoeidheid niet overbelasten, preventief tapen bij gevoelige spelers, dit belemmert wel de bewegingsvrijheid.

Opmerking

Sommigen hebben soepele enkels, het lijkt enkel of ze door hun enkels gaan.