Preventie

Om blessures te voorkomen zijn het volgen van een aantal preventieve maatregelen van het grootste belang. Je aan deze regels houden kan al veel leed en ellende voorkomen.

Zorg voor een goede warming-up en cooling-down.
Draag zorg voor een goede algemene conditie door regelmatig te sporten.
Ben je van plan te starten met sport, laat je eerst onderzoeken door een dokter.
Ben je geblesseerd, stop dan met sporten. Voorkom dat de blessure verergerd.
Vermijd overbelasting van jezelf. Doe geen zware oefeningen als je al vermoeid bent.
Bouw je conditie terug rustig op als je ziek bent geweest.
Gebruik aangepast materiaal (sportschoenen, kledij) tijdens het sporten.
Gebruik bij zwakkere gewrichten preventieve bandages of tape.
Let op een goede voeding. Drink regelmatig tijdens het sporten.
Gebruik een goede techniek om overbelasting van de gewrichten te vermijden.
© 2019 Badmintonclub Druten | Alle rechten voorbehouden