Stretching

Door te stretchen worden de spieren, met hieraan gehecht de pezen, soepel gemaakt. Dit geeft als resultaat een betere doorbloeding van de spieren. Ook wordt de spier op lengte gebracht, daardoor kan een optimale kracht geleverd worden. Zeer belangrijk: rek geen koude spieren, het lichaam eerst opwarmen! Hierdoor verkleint de kans op blessures drastisch.

1. Licht stretchen: lichte stretching reduceert de spierspanning en bereidt de spieren voor de toenemende stretching.
2. Toenemend stretchen: dit bevordert het spierbewustzijn en de soepelheid
3. Ademhaling: deze moet traag, ritmisch en gecontroleerd zijn.
4. Juiste houding: bij de uitvoering van stretching-oefeningen is het zeer belangrijk te vertrekken uit de correcte uitgangspositie.
© 2019 Badmintonclub Druten | Alle rechten voorbehouden