Warming-up

In elke sport is een warming-up van groot belang. Het lichaam wordt soepel, de werking van het hart en de bloedsomloop worden geoptimaliseerd en de kans op blessures neemt af.

Alle lichaamsdelen worden voorbereid op de intensieve arbeid die ze moeten verrichten.

Een warming-up bestaat uit een aantal oefeningen, waarbij alle lichaamsfuncties van rustniveau tot het niveau van trainings- en wedstrijdarbeid gebracht worden.

Een warming-up in de badminton bestaat uit volgende delen:
Afhankelijk van de omgevingstemperatuur, je conditie, kan een warming-up 10 tot 25 minuten duren.
Je moet al wat zweten voordat je aan een wedstrijd mag beginnen.
Men is nu zowel lichamelijk als mentaal voorbereid voor de training of de wedstrijd.

1. Een algemeen gedeelte met loopoefeningen, wandelen, springen, …
2. Stretching oefeningen.
3. Inslaan met racket en shuttle.
© 2019 Badmintonclub Druten | Alle rechten voorbehouden